Fitness ohne Schweiß und Tränen? Geht nicht? Geht doch! Hier kommen ein paar supersimple Tipps, um in Bewegung zu bleiben.
Sport ist Mord!
Ist das dein Motto? Bringt dich allein der Gedanke an ein Fitnessstudio ins Schwitzen? Fitnesstracker sind bei dir verlorene Liebesmüh, weil es eh nichts zu messen gibt? Willkommen im stillen Club, in dem unzählige Männer Mitglied sind!
Aber … ja, geben wir es zu … ohne etwas Fitnessprogramm geht es nicht. Wir alle werden älter. Ab 25 beginnt der Verfall. Langsam, aber stetig. Spätestens mit 40 zieht der Rücken, schmerzt die Schulter, jappst die Lunge und beim Blick nach unten siehst du kaum noch deine Füße.
Was ist die Lösung? Die Zähne zusammenbeißen und ein Abo in einem Fitnessstudio abschließen, um dort dann zusammen mit knackigen, ausdefinierten Supersportlern zu trainieren? Nein!
Bewegung, die sich wie Faulenzen anfühlt
Es gibt eine magische Regel: Alles ist besser als nichts.
Alles ist besser als nichts.
Alles ist besser als nichts.
Alles ist besser als nichts.
Wiederhole nun auch du diesen Satz mehrmals. Verinnerliche ihn dir. Mache ihn zu deinem neuen Lebensmotto. Dann setze die Message um.
Wie? Mit Mini-Workouts, die du sogar im Pyjama erledigen kannst. Zum Beispiel: Jedes Mal, wenn du aufstehst, um dir ein Bier aus dem Kühlschrank zu holen, machst du zehn Kniebeugen. Oder: Während die Werbung läuft, stemmst du dich vom Sofa hoch und machst ein paar Liegestütze.
Klingt lächerlich? Mag sein. Aber es funktioniert.
Zelebriere die faulste Sportart der Welt
Was ist ebenso einfach? Spazierengehen. Ja, du hast richtig gelesen: Spazieren. Kein Marathonlauf, kein „Ich muss der Beste sein“ , kein „Ich sterbe gleich“-Gefühl. Einfach raus, eine Runde um den Block, und schon bist du aktiver als 80 Prozent der Bevölkerung.
Oder mache einen Spaziergang zum Supermarkt, wo du ein paar kleine Einkäufe erledigst. Oder spaziere zum Autohaus oder Gebrauchtwagenhändler, um dir dort den neuen Traumwagen anzuschauen. Oder gehe mit langsamen Schritten ins Freibad, wo du dann deinen Astralkörper in die Sonne halten kannst.
Oder gehe mit deiner Liebsten ins Grüne, wo ihr abends ganz romantisch die Sterne anschaut. Oder laufe ziellos umher und höre nebenher einen spannenden Podcast. Oder, oder, oder.
4M – Das Männermagazin meint dazu …?
Fitness für Faule ist kein Widerspruch, sondern eine Lebensphilosophie. Es geht nicht darum, der Beste zu sein. Sondern darum, nicht der Allerletzte zu sein. Denn: Wenn du am Ende des Tages wenigstens eine Sache mehr gemacht hast als gestern, dann bist du schon auf dem richtigen Weg.
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