Tage voller Dunkelheit: Was dir ein Darkness Retreat bringt

Kein Licht, kein Handy. Nur du und dein Kopf. Ein sogenannter Darkness Retreat kann hart sein. Aber auch sehr lohnend für dich.

Durchbreche deinen dunklen Alltag

Es ist halb drei nachts. Du liegst wach. Deine Gedanken kreisen. Zunächst denkst du an die Präsentation, die du bald halten musst. Dann denkst du an den Konflikt mit deiner Freundin. Dann an deine Rückenschmerzen, deine Einkaufsliste, dein Fitness-Workout, deinen nächsten Männerurlaub … Und wieder an Arbeit, Arbeit, Arbeit.

Was machst du? Du nimmst dein Smartphone in die Hand. Du scrollst durch TikTok, Instagram und Facebook. Du liest deine privaten und geschäftlichen E-Mails und schaust auf diversen Nachrichtenportalen vorbei. Dann klingelt dein Wecker. Guten Morgen, ein neuer Tag beginnt! Ein neuer Tag, an dem du brotfertig bist. Ein neuer Tag voller Aufgaben und wirrer Gedanken. Ein weiterer Tag, der dir Lebensenergie raubt. Ein weiterer Tag ohne Aussicht auf Verbesserung.

Wie kannst du aus dieser Teufelsspirale ausbrechen? Manch einer schwört auf einen Darkness Retreat.

Was ist ein Darkness Retreat?

Darunter versteht man einen mehrtägigen Rückzug in völliger Dunkelheit. Mit Dunkelheit ist dabei wirklich Dunkelheit gemeint! Das heißt, du befindest dich für mindestens 48 Stunden in einem vollständig abgedunkelten Raum. Es gibt keine Lichtquelle. Kein Licht dringt von außen herein. Alles ist stockdunkel.

Kein Licht, kein Bildschirm, kein Podcast, kein anderer Mensch. Nur du und dein Innenleben. Das klingt grauenhaft und nach neumodischem Kram? Oh nein! Die Idee ist uralt. Insbesondere der tibetische Buddhismus praktiziert den Rückzug ins Dunkle seit Jahrhunderten. Heute buchen vor allem erschöpfte Büroangestellte und Manager einen solchen Darkness Retreat.

Was passiert, wenn das Licht ausgeht?

Ganz einfach: Es gibt keine äußeren Reize mehr. Kein Licht, keine Medien, kein Input. Dein Nervensystem bekommt zum ersten Mal seit Jahren Ruhe. Extreme Ruhe! Dein Blick wandert schrittweise nach innen.

Klingt esoterisch? Mag sein. Aber die absolute, stille Dunkelheit zeigt wirklich körperliche Effekte. Zum Beispiel eine bessere Schlafqualität durch regulierte Melatonin-Produktion. Weniger Stresssymptome. Schärfere Sinne, weil Hören und Riechen das Sehen kompensieren. Zusätzlich soll die Finsternis die Gehirnplastizität fördern, das Gedächtnis stärken und Regenerationsprozesse unterstützen.

Auf psychologischer Ebene hilft dir die Dunkelheit dabei, unverarbeitete Gedanken, Emotionen und Traumata zu verarbeiten. So wird deine Resilienz erhöht.

Ob das alles so eintritt wie versprochen? Das wirst du erst nach deinem Darkness Retreat wissen. Aber der Kern der Sache trifft dich trotzdem: Drei Tage ohne Reizüberflutung sind vermutlich das Gegenteil von deinem Alltag. Genau das ist der Punkt. Die Auszeit in der Dunkelheit ist eine Auszeit von deinem normalen Leben.

Das Flaggschiff: Herrenhaus in Polen mit Hobbit-Höhlen

Das angeblich beste Darkness Retreat außerhalb der polnischen Stadt Posen heißt Within und liegt laut Condé Nast Traveller. Im Zentrum steht das imposante Herrenhaus eines Gutshofs, dazu gibt es einen Pool, eine Orangerie und einen Rosengarten. Askese sieht definitiv anders aus.

Die fünf Kabinen für die Gäste des Darkness Retreats liegen wie Hobbit-Höhlen halb unter der Erde. Sie verfügen unter anderem über einen Schlafbereich, einen Badebereich und einen Meditationsbereich. Alles auf Fünf-Sterne-Niveau. Tagsüber finden Vorbereitungsprogramme statt, zum Beispiel mit Atemtechniken, Klangheilung und Reflexzonenmassage. Danach gehen die Lichter aus – und dein Darkness Retreat beginnt.

Wichtig: Die Türen sind nicht abgeschlossen. Du kannst jederzeit das Licht anschalten. Während der drei Tage Dunkelheit gibt es einmal am Tag Essen. Dieses wird jedoch zu wechselnden Zeiten serviert, damit du die Uhrzeit vergisst.

Zum Reinschnuppern: Das Kloster an der Ostsee

Für den vorsichtigen Einstieg in deinen Darkness Retreat musst du nicht nach Polen fliegen. Das Kloster Gut Saunstorf bei Wismar bietet ebenso Dunkeltherapien an. Die gehen von vier bis zu 20 Nächten. Ja, du hast richtig gelesen: 20 Nächte ohne Licht. Das ist nur was für Profis!

Drei Dunkelräume stehen in dem Kloster zur Verfügung. Die Wände sind mit klösterlichen Motiven verziert, was in der Finsternis natürlich niemand zu schätzen weiß. Egal.

Du verzichtest während der Zeit nicht nur auf Licht, sondern auch auf Kaffee, Schwarztee und Süßigkeiten. Elektronische Geräte – selbst elektrische Zahnbürsten – sind ebenfalls tabu. So bekommst du auch einen Digital Detox.

Was du vorher wissen solltest

Seien wir ehrlich: Die Dunkelheit ist kein Ort für Menschen, die Angst davor haben, sich selbst zu begegnen. Drei Tage ohne Ablenkung bedeuten drei Tage mit all den Gedanken, die du sonst mit Serien, Sport und Feierabendbier verdrängst. Wenn du akut psychisch angeschlagen bist, solltest du deshalb besser nicht mit deinen Gefühlen allein sein. Suche einen Arzt oder Psychotherapeuten auf.

Du bist gesund? Dann solltest du dich trotzdem richtig vorbereiten! Zur Vorbereitung empfiehlt Within, sich nahrhaft zu ernähren, genug zu trinken und auf Drogen, Alkohol und Koffein zu verzichten. Es kann auch hilfreich sein, sich vorab an abgedunkelte Umgebungen zu gewöhnen. Ein sanfter Handyentzug kann ebenfalls nicht schaden, damit du in der Einsamkeit kein allzu starkes Verlangen nach deinem Smartphone bekommst.

Und falls du mit einem Freund zusammen buchen willst, um die Sache gemeinsam durchzustehen: Geht nicht! Darkness Retreats sind Einzelerlebnisse. Der einzige Mensch, mit dem du drei Tage lang redest, bist du selbst.

4M – Das Männermagazin meint dazu …?

Instagram hier, Netflix dort. Videokonferenz hier, echtes Meeting dort. Treffen mit Freunden, Einkaufen, Fitnessstudio, Partnerin, Kinder … Unser modernes Leben ist voll. Voll mit Dingen, die zwar schön sein können, aber auch extrem belastend sind.

Es ist verständlich, dass unser Kopf da irgendwann in eine Endlosschleife gerät, aus der er nicht mehr von selbst herausfindet. Ein Darkness Retreat kann dabei helfen, einen Reset durchzuführen. Das ist aber alles andere als ein Vergnügen. Zumindest in den ersten Stunden. Wenn du dich aber an die Dunkelheit und Einsamkeit gewöhnt hast, kann ein Darkness Retreat ein wunderbarer Neustart sein. Kann. Muss aber nicht!

Bilder: Magnific AI