Achtung! Diese Getränke machen dich bei Hitze richtig platt

Limonade, Bier oder Tee: Was ist besser bei tropischen Temperaturen? Was schadet deinem Körper? Was sind die Alternativen?

Wenn der Körper nach Flüssigkeit schreit

Die Sonne brennt vom Himmel, der Schweiß läuft in Strömen und der Durst meldet sich alle fünf Minuten. Du gehst zum Kühlschrank, reißt die Tür auf und … stopp! Bevor du jetzt blindlings zur nächsten Flasche greifst, solltest du wissen: Nicht jedes Getränk ist bei Hitze eine gute Idee.

Manche machen die Sache sogar noch schlimmer. Warum? Das erfährst du hier.

Zuckerhaltige Limonaden: Der süße Betrug

Eine kalte Cola, eine gekühlte Fanta – das ist was Feines. Doch: Zuckerhaltige Limonaden sind die heimlichen Saboteure in deinem Kühlschrank!

Klar, die schmecken lecker, erfrischend und machen kurzfristig glücklich. Aber weißt du, was sie noch machen? Sie liefern dir eine Ladung Kalorien, die du bei diesen Temperaturen so nötig brauchst wie einen Pelzmantel in der Sauna.

Dein Körper muss die ganze Süße erstmal verarbeiten. Das kostet Energie. Energie, die du eigentlich fürs Überleben in der Hitze brauchst.

👉 Finger weg von der Zuckerbombe, wenn du nicht wie ein überhitzter Motor keuchen willst!

Eiskalte Getränke: Der Schock für den Körper

Eiskalte Getränke klingen nach der perfekten Erfrischung. Aber Vorsicht: Wenn du deinem Körper eiskalte Flüssigkeiten reinballerst, muss er erstmal richtig gegenheizen, um die Temperatur auszugleichen.

Das kostet – wie schon bei den anderen Getränkebeispielen – unnötig Energie und kann sogar zu Magenkrämpfen führen. Willst du das?

👉 Lauwarme Getränke sind die bessere Wahl. Die kühlen von innen, ohne deinen Körper in Alarmbereitschaft zu versetzen.

Fruchtsaft: Der Wolf im Schafspelz

„Aber Fruchtsaft ist doch gesund!“ – Ja, klar, wenn du einen ganzen Apfel isst. Aber ein Glas Apfelsaft? Oder einen Smoothie-Shot? Das ist im Grunde nichts anderes als flüssiger Zucker mit ein bisschen Vitamin-Bonus.

Das Schlimmste: Dein Körper registriert das vermeintliche gesunde Obst- oder Fruchtgetränk nicht mal als Sättigung. Du trinkst Literweise den Zeug, fühlst dich immer noch hungrig und wunderst dich, warum die Hose plötzlich spannt.

👉 Lieber ein Obststück deiner Wahl in die Hand nehmen und langsam kauen. Deine Zähne und dein Bauch werden es dir danken.

Schwarzer Tee und Kaffee: Die Kreislauf-Killer

Du denkst, ein starker Kaffee oder ein kräftiger schwarzer Tee bringen dich bei Hitze wieder auf Trab? Falsch gedacht. Beide sind wie ein Tritt in den Hintern für deinen Kreislauf. Der hat ja bei 30 oder 40 Grad im Schatten schon genug zu tun.

Koffein regt an, ja, aber es entzieht dir auch Flüssigkeit. Und genau die brauchst du jetzt dringend.

👉 Lass die Wachmacher weg, wenn die Quecksilbersäule nach oben schießt!

Alkohol: Der heimliche Dehydrierer

Ein kühles Bierchen im Garten klingt verlockend, oder? Oder wie wäre es mit einem perfekt gemixten Aperol-Spritz, der die Damenwelt betört? Lass das lieber! Alkohol ist ein echter Flüssigkeitsräuber. Er entzieht deinem Körper Wasser. Genau dann, wenn er es am nötigsten hat.

Das Ergebnis? Du wirst noch schneller durstig, fühlst dich schlapp und am nächsten Tag hast du nicht nur einen Brummschädel, sondern auch das Gefühl, dass dir jemand die letzte Energie aus den Knochen gesaugt hat.

👉 Alkohol bei Hitze ist wie Benzin auf ein loderndes Feuer! Nur dass du am Ende derjenige bist, der verbrennt und mit den Folgen kämpfen muss.

Was du stattdessen trinken solltest

Jetzt kommt die gute Nachricht: Es gibt genug Alternativen, die dich durch die Hitzewelle bringen, ohne dass du dich wie eine ausgedörrter Kaktus fühlst. Leitungswasser, Mineralwasser oder ungesüßte Tees sind die klaren Favoriten. Die sind kalorienarm, erfrischend und tun genau das, was sie sollen: dich mit Flüssigkeit versorgen.

Wenn’s mal etwas Fruchtiges sein darf, dann gib einfach ein paar Spritzer Saft oder ganze Früchte ins Wasser. So hast du Geschmack ohne Reue.

Ach ja, falls du jetzt denkst, dass du bei Hitze wie ein Kamel trinken musst: Nein, musst du nicht! Aber 1,5 bis 3 Liter über den Tag verteilt sind schon ein guter Richtwert. Trink auch, wenn du keinen Durst hast. Denn wenn der Durst kommt, ist es schon fast zu spät.

4M – Das Männermagazin meint dazu …?

Hitze ist kein Witz. Die falschen Getränke können dich schneller plattmachen, als du „Hilfe, ich schmelze!“ rufen kannst. Denk somit nach, bevor du irgendwas trinkst. Wasser ist dein bester Freund. Alles, was deinen Körper zusätzlich belastet, hat bei diesen Temperaturen nichts in deiner Hand zu suchen.

Bilder: Magnific AI